Αρχική Νέα Ελλάδας Συμβουλές για είστε σε φόρμα.

Συμβουλές για είστε σε φόρμα.

από 12nisospress
155 προβολές

Πολλές φορές αναρωτιέστε ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ούτως ώστε να είσαι σε φόρμα και να έχετε ενέργεια. Όταν λέμε σε φόρμα δεν εννοούμε απαραίτητα την απώλεια κιλών αλλά το πως να νιώθετε υγιής και να έχετε ενέργεια. Ακολουθώντας μερικά tips θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα σας και θα αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Κοιμηθείτε σωστά.

Για να είστε σε καλή φόρμα, είναι απλό πάνω από όλα, πρέπει να κοιμάστε καλά ! Δεν είναι εύκολο για εσάς; Φροντίστε να τρώτε ελαφριά και να αποφεύγετε το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ το βράδυ.

Το χαμομήλι και άλλα βότανα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα. Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πορεία της ημέρας σας. Αν έχετε ένα καλό ύπνο, το επόμενο πρωί θα ξυπνήσετε με ενέργεια αλλά και διάθεση να κάνετε πράγματα μέσα στην ημέρα σας. Αν πάλι ο ύπνος σας δεν είναι κάλος και δεν καταφέρετε να ξεκουραστείτε, το επόμενο πρωί θα νιώθετε ότι δεν έχετε δύναμη να κάνετε τίποτα.

Μείνετε ενυδατωμένοι!

Το σώμα σας χρειάζεται ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα για να λειτουργήσει σωστά. Διαφορετικά το πιο πιθανό είναι να νιώθετε κουρασμένοι , να αισθάνεστε ότι έχετε ατονία ή ακόμα και πονοκέφαλο. Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν νιώθουν συχνά την ανάγκη να πιούν νερό και δεν θυμάστε να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, μπορείτε να βάλετε υπενθύμιση στο κινητό σας ούτως ώστε να σας θυμίζει ανά τακτά χρονικά διαστήματα να καταναλώνετε νερό. Υπάρχουν εφαρμογές που μπορείτε να εγκαταστήσετε στο κινητό σας που είναι ειδικά σχεδιασμένες για αυτόν τον σκοπό.

Άσκηση.

Εξαιρετικό μέσο κατά του στρες, ο αθλητισμός ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα . Για να νιώσετε τα οφέλη του, αφιερώστε του τουλάχιστον 40 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα. Αν δεν είστε λάτρης της γυμναστικής, μπορείτε να κάνετε έναν απολαυστικό περίπατο στην φύση όπου και θα αθληθείτε αλλά θα απολαύσετε και τον ήλιο, αν πάλι ο καιρός δεν ενδείκνυται για βόλτα στην φύση, υπάρχουν πάντα και οι διάδρομοι γυμναστικής που μπορειτε να χρησιμοποιήσετε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

Διατροφή.

Είναι σημαντικό να τρώτε 5 φρέσκα φρούτα και λαχανικά την ημέρα, συμβάλουν θεαματικά στην καλή υγειά του οργανισμού σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων, απαραίτητα για ένα αποτελεσματικό ανοσοποιητικό σύστημα. Πλούσια σε φυτικές ίνες , βελτιώνουν επίσης την εντερική διέλευση και συνεπώς την ευεξία σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ζάχαρη, τα κακά λιπαρά και το πολύ αλάτι

Διαβάστε επίσης

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Όροι & Προϋποθέσεις Χρήσης

Όροι & Προϋποθέσεις